如今，高考、中考即将来临，许多学生揣有紧张的心理。心理学告诉我们：紧张的心理会使大脑紧张而产生暂时性的遗忘。这可怎么办？这是老师和家长们纠结的事。在此，笔者认为要避免以下几种外部因素的干扰，让学生远离紧张的心理。

一是学校环境。如今，许多学校校园里到处都笼罩着紧张的气氛，校门口挂着时间表，教室里黑板上也画有时间表，校长天天强调，老师天天提醒，作业量居高不减，各门学科频繁考试、轮番轰炸，让学生成天笼罩在紧张的氛围，弄得学生丈二和尚摸不着头脑，昏昏沉沉，昏昏欲睡，甚至昏而不能入睡。其实，接近考试这段时间，学校不要过于强调时间和作业与考试量，要解放思想，大胆放手，还学生一个宽松的学习与考试环境，让学生远离紧张的心理。

建议：去掉高考、中考时间表；不要经常拿来主义考试；不要布置大量的作业（或做试卷）；让学生根据自己的实际情况自主复习；适时上上音体美等学科教学；自主复习，定能让学生发挥出好的水平。

二是家庭环境。家长们望子成龙、望女成凤心切，当孩子临近高考、中考时，就请假或辞工回家专职带孩子培孩子学习，生活上倾注关照，大鱼，大肉，还要加上补品凑。其实，这样会适得其反，往往使学生产生更大的心理压力，他会想：爸妈这么关心我，不取得好成绩怎么对得起呢？于是，他会更加努力，更加焦虑，无形中就给孩子增添了更大的心理压力。

建议：家长不要专门请假或辞工回家照顾孩子，可以按平时那样对待照顾，顺其自然；不要经常大鱼大肉补品凑；要适时开导、安慰，甚至带孩子到户外运动，感受大自然的美景，以使放开心态，正确对待考试。

三是社会环境。社会舆论、宣传往往会使中考氛围更加浓烈。我们经常看到某某城市，某某学校高考、中考期的各种新闻报道；经常看到城市街道、校门口悬挂各种高考、中考的标语；经常听到街坊邻居谈论某某家孩子高考、中考的事。这些事儿势必给学生造成更大的社会压力，学生会认为：社会各种人和事都这么关心高考、中考，我没考好怎样见人？
建议：不要大势宣讲高考、中考的事；不要故于宣传装贴标语；不要当着孩子的面谈论高考、中考的事；让学生自我认识，自我对待考试，还学生一个自然轻松的考试氛围。

（龙南县东江中心小学肖正利）