“开学综合征”并不是常人认为的身体疾病，而是一种心理行为异常的综合性表现。“开学综合征”与“上班综合征”一样，常常表现为心情焦虑、情绪低落、无故怨怒，甚至伴有头晕、失眠、食欲不振等症状。未成年人更容易“感染”，有的学生甚至会持续一个月。“开学综合征”并非学生的“专利”，不少教师也常常遭遇，为此很难转入正常的工作状态。

新学期伊始，学生容易出现迟到、不想上学、纪律涣散等“开学综合征”，作为教师，理应在调整好自己心态的前提下，引导学生从节假的氛围中沉淀思绪，“收心”进入学习状态。师长可以从以下几个方面进行应对：

其一、调整科学的饮食规律。在寒假期间，又是过年，又是做客的，孩子们甜食、晕菜吃得比较多，饮食特别没有规律，这也造成了其它规律的紊乱。开学期间，饮食上以素菜为主、晕素搭配，少吃或不吃零食，少量多次地饮用开水，尽量不喝饮料。调整好孩子的饮食规律，是应对“开学综合征”的重要前提。

其二、制定合理的作息时间。在假期中舒适无度的生活方式会使刚刚处于开学状态的学生们留恋不已，也就会对开学后要面对的紧张学习产生焦虑、抵触的情绪。师长应适当要求孩子早睡早起，尤其在早晨时鼓励孩子以跑步的方式锻炼身体，还可以调整良好心理，让自己在一整天的学习中处于精神饱满的状态。

其三、循序渐进地布置作业。在开学一周左右的时间里，教师不宜像往常一样布置相应的作业，而应适当减少作业量，有课堂练习可以不布置家庭作业，能保证学生跟上学习进度即可。等到学生把学习状态调整过来后，再逐步增加到原有的程度，学生方能适应。
其四、培养写日记的好习惯。我始终认为，写日记并不是学生的必需，但却是自我调节和健康生活的必要。写日记可以对自己的生活进行有效地总结与反思。记录生活，写下感动，让生活闲适有度，岂不是人生的一件乐事？当写日记修炼成习惯后，那学习与生活也自然而然形成规律，从而让学生循着积极向上的轨道前行。

当饮食科学，作息合理，作业适量，日记习以为常，那么所谓的“开学综合征”也就不药而医了。

（余干县第六小学江锦灵）