假期结束了，学生们重返校园开始上课，不少学生还沉浸在假期生活的悠闲节奏中，有的耳边可能还回荡着“全军出击”的厮杀声，就被一把“拽”进了课堂，显得很不适应。为了尽快帮助学生调整好身心状态，融入到紧张的学习生活中来，仙来学校的老师们通过开学第一课巧出妙招，帮助学生克服“假期综合征”。

    第一招：调整好生物钟。不少同学放假期间作息不规律，熬夜、睡懒觉，完全拨乱了自己正常的生物钟。欲练武功，先修心法。投入到学习环境中后，首先要做的就是调整好自己的生物钟，自觉按照学校规定的作息时间起床、上学、锻炼、睡觉，克服睡前玩手机和电脑游戏的习惯，养成良好的生活作息。

    第二招：备齐学习用具。文具是学习战场的武器，提前购置包书皮、工具书（如新华字典、成语词典）、学习用具（如卷笔刀、尺子）等必要的学习用具，有了趁手的武器，学海遨游也就更加轻松自如。

    第三招：转移注意力。假期中同学们都以休息、放松为主，很多同学每天长时间玩游戏、看电视，现在开学了，应该集中精力到学习上来，按时上学、认真听讲、及时完成作业，恢复良好的生活习惯。

    第四招：多吃水果蔬菜。放假期间，大家大鱼大肉、零食小吃都吃的比较多，开学了，为了保证良好的精神状态，应该鼓励同学多吃清淡蔬菜、水果，保证维生素的摄入量。

    第五招：进行心理疏导。开学伊始，从假期到新学期转变过程中，最煎熬的是同学们的心理，作为统一战线上的家长和老师，应该共同努力，以鼓励为主，充分调动学生的学习主动性、积极性，同时应当分学校、家庭两个环境做好监督工作，确保学生不贪恋、沉迷游戏、网络，家校结合让孩子的心理逐步从“放假”状态中解脱出来，切实收住心、起好步。

    (仙来学校 罗欣慧)